直白型，如何运气练气功，才能达到理想效果呢？，怎样运气练气功，可让功效最大化？，引导思考型，如何运气练气功，其中有何关键诀窍？，如何运气练气功，怎样做才更科学？

《<运气练气功之法>》

一、起势

1、静心宁神：择一静谧之处，或室内清幽之所，或户外山林之间，平坐或站立皆可，闭目凝神，排除杂念，使心境归于虚静，此乃仿《《周易》》中“寂然不动，感而遂通”之境。

2、调息定气：鼻纳清气，缓缓吸入，使腹部自然鼓荡，如《《易经》》中坤卦之厚德载物，容纳天地之气，呼气时，绵绵而出，若微风拂柳，轻柔舒缓，此为调息定气之要领，亦如《《周易》》所云“君子以果行育德”，持之以恒，方得气息调和。

二、运气

1、意守丹田：丹田者，元气之汇聚之所也，意守丹田，即意念集中于此，想象有一股温热之气在丹田中氤氲而生，如《《周易》》中乾卦之元亨利贞，阳气始生，万物化成，此气逐渐充盈，向四周扩散，滋养周身经络脏腑。

2、以意领气：当丹田之气充沛后，以意引气，沿任督二脉运行，吸气时，气从鼻入，经喉头，下丹田，过尾闾，沿脊柱督脉而上，达头顶百会穴；呼气时，气由百会穴经眉间印堂，沿任脉而下，归至丹田，如此一吸一呼，周而复始，如《《周易》》中阴阳交替，循环不已，使人体气血得以疏通调和。

3、贯气下行：运气之时，需注重贯气，意想浊气从上而下，自头至脚运行，如《《周易》》中地势坤，君子以厚德载物，使浊气下降，清气上升，连续做三至五次，可感全身放松，对高血压等症亦有裨益。

三、练气

1、采气补气：可选择在清晨面向东方，或夜晚面向北方，于空气清新之地，吸纳自然界之灵气，如《《周易》》中巽卦之象，风行天上，顺势而为，采集天地之精华，以补人体之气，想象自己如树木之根系，从大地深处汲取养分，充实自身之气。

2、炼精化气：此乃道家修炼之秘法，亦可用于气功练习，通过节制欲望，使肾精充足，进而化为肾气，肾气足则元气旺，如《《周易》》中坎卦之水，源源不断，滋润周身，可通过一些简单的功法，如站桩、静坐等，使精气在体内凝聚转化。

3、聚气发力：将所练之气聚集于丹田，待需要发力时，以意引气，使气贯注于四肢百骸，全身之力倍增，如《《周易》》中震卦之雷动，气势磅礴，但需注意，发力不可过于刚猛，应刚柔相济，如《《周易》》中乾坤之道，相辅相成。

四、收势

1、引气归元：练习结束时，需将体外之气引入丹田，使气息归于平静，如《《周易》》中归妹卦之象，万物归藏，各得其所，双手抱圆，置于丹田之前，意念引导气息回归丹田，稍作休息，即可结束练习。

2、调养身心：练习气功之后，宜静坐片刻，调养身心，可饮一杯温水，以助气血运行，此时心境应保持平和愉悦，如《《周易》》中兑卦之悦，与人为善，使身体和精神皆得到滋养和修复。

运气练气功当以《《周易》》之理为指导，遵循自然之道，循序渐进，持之以恒，方能调和气血，强身健体，达到养生保健、延年益寿之功效。

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