操作路径不复杂,先做连续7天的家庭记录:晚上几点上床、早上起床是否磨蹭、放学后有没有户外活动、写作业时是否频繁起身,再配合三个动作:睡前一小时关屏,晚餐少辛辣油炸,每天户外活动不少于一小时,火旺年份最...