观察触发点:回忆最近三个月内,哪类事件最容易让你产生强烈情绪反应——是被人否定、被忽视、被比较,还是被控制?记录第一反应:情绪上头的那一瞬间,你脑海中冒出的第一句话是什么?是“我要毁掉这一切”“我要逃...